现代社会面临着种种来源于自我、家庭和社会的压力，然而在面对职场压力时，不能逃避。 下面有几点建议供大家参考 1 将压力转变成动力 心理学有个著名的“豆芽菜理论”：人才的成长恰如发豆芽，豆芽放在湿布上，上面还必须要压上石头。没有石头的压力，豆芽长得又长又细，味道很差；有了石头的压力，豆芽才会长得又白又胖，味道鲜美。这说明适当的压力是进取的有效动力，没有压力的职场那就是温水煮青蛙，让你在里面养老。有压力，找个好的出口，在逆境中获得快乐，让压力成为我们进步的垫脚石。 2 以积极乐观的心态拥抱压力 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。积极的心态发现机会，消极的心态发现困难。以积极的心态看待职场中的压力，你会发现其实很多事情并没有那么困难，换个思维考虑问题，你总会在不经意在发现契机。积极的心态有助于你积极的思考，不仅能影响你看待周围环境的方式，还会给周围的人带来影响。 3 理性反思，尽力就好 理性反思，积极进行自我对话和反省。思考自己身上的闪光点，发挥长处，发挥优势，思考自身的弱势，吸取教训，弥补不足，思考工作上的疑虑，加深研究，明白透彻。要坚信人无完人，每个人都有自己的长处和短处，遇到问题时应先从自己的主观方面去寻找原因，相信自己可以做得更好。 但是必须承认我们所能做的就是尽力得到能力范围内最好的结果，而不是最高的目标。所以我们要肯定最高目标，同时将它定位为相对愿望。比如希望自己是第一名，保持这个信念并为之努力，但允许自己达不到。方法就是将“必须是”替换成“最好是”，比如“我这次考核必须拿到第一”替换成“最好是第一”，但拿不到也没关系，尽力就可以。 4 提升能力，增强信心 压力的来源就是自身对事物的不熟悉不确定感，或者对于目标的达成感觉力不从心，那么疏解压力最有效的办法就是去了解和掌握情况，设法提升自己的能力。能力一旦拥有，对于一个人影响是终生的，同时也可以增强一个人自信心和承受能力。一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除。逃避之所以不能疏解压力，因为本身的能力并未提升，使得既有的压力仍然存在，强度也没有减弱。一个拥有较强学习能力的人，即使被暂时的困难所跌倒，他也能凭着自己超强的能力重新到达巅峰。 5 注重个人管理 做好自己的精力和能量管理，让自己在工作和生活中有一个好的平衡。即使再累也给自己适当的休息空间。比如适当的锻炼不仅能增强身体机能，还能带给你更多的愉悦感受，而且更健美的身体能提高身体意象和咨询，改善心理机能，缓解神经紧张，消除慢性抑郁。同样的道理，充足的睡眠不仅能够带来愉悦感和满足感，更有精力去面对和解决职场上出现的各种问题，而且提高了你身体的专注力，让你工作更有效率。 6 寻求帮助，调适心理 当压力过大、感觉自己已经无法承受的时候，不要羞耻于寻求外界的帮助，可以选择通过积极的方式及时进行干预！如果我们将大量的时间浪费在纠结问题上，会让自己的负面情绪压力越来越严重。多数时候旁人的观点，能够快速发现自己的问题所在，并且有比较好的解决方法，所谓当局者迷，旁观者清。 当然，如果平常有精力可以学习一些心理方面的知识，或者学习如何管理时间、进行有效的人际沟通、正确认识自己等，也有助于保持心理健康。 其实无论是生活还是工作，没有谁是一帆风顺的，最主要的是在遇到压力时要摆正自己的心态，然后寻求解决的方法。这样在以后的生活工作中，我们才会变得豁达，不至于被困难所压垮。